Una de las cosas más importantes que puedemos hacer es planificar nuestras comidas y tus salidas con anticipación. Para hacerlo, debemos tomarnos el tiempo para pensar en lo que vamos a comer y beber antes de salir, y preparar una lista de compras para tener opciones saludables en casa.

Otra cosa que puedemos hacer es elegir las opciones que dañen menos nuestra salud cuando salimos con tus amigos. Por ejemplo, podemos elegir platillos con vegetales, proteínas magras y carbohidratos complejos, bebidas bajas en calorías como agua, jugos naturales o cervezas light y evitar las frituras o aquellas opciones altamente procesadas.

Hacer ejercicio regularmente ayuda mucho. Incluso si no es diario puede ayudar a quemar calorías, aumentar la masa muscular y como consecuencia mantener un peso saludable. Si no ir al gimnasio no es una opción, puedemos hacer ejercicios en casa o caminar mientras hablamos por teléfono.

Siempre podemos rechazar los compromisos o reuniones que no son necesarias o no son importantes para ti. Así estaremos evitando sobrecarga y estrés innecesario, y nos estaremos dando más tiempo para cuidar de nuestra salud y bienestar.

Aunque a veces puede parecer muy complicado mantener un peso saludable sin sacrificar la vida social, es posible logarlo, solo debemos recordar que integrar nuevos hábitos y costumbres en nuestra vida puede tomar un tiempo y no ser muy cómodo, pero con paciencia y constancia todo puede lograrse.Cómo practicar la meditación.