La actividad física mejora la autoestima y es un beneficio clave para combatir la depresión. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera hormonas llamadas endorfinas. Estas provocan una sensación positiva al cuerpo, similar al de la morfina. A la sensación que se genera al momento de correr y al ejercitarnos se le conoce como euforia. Esto se produce debido a que los receptores de tu cerebro están más activos.

Dependiendo de la intensidad y el tipo de ejercicio que realizamos, se produce un efecto positivo en nuestro cuerpo gracias a otro tipo de hormonas como la adrenalina, la serotonina y la dopamina, los cuales influyen directamente en nuestro estado de ánimo.

?Un ejercicio regular ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, aumentar el autoestima en las personas y a mejora el sueño. Además fortalece tu corazón, incrementa tu energía y disminuye la presión sanguínea.