Existe mucha información confusa acerca de cuáles son los mejores tipos de aperitivos que existen para un mejor desempeño. Ese tipo de alimento que sea rico en carbohidratos, proteínas y grasas. Aquí te presentamos los mejores aperitivos que puedes comer antes de ejercitarte.

Pan tostado con crema de cacahuate, plátano y canela

Una rebanada de pan integral tostado con crema de cacahuate, con rebanadas de plátano y una pizca de canela es un gran bocado para iniciar tu calentamiento. Te ofrece un alto nivel de carbohidratos, que son fáciles de digerir. También ayuda a aumentar los niveles de potasio que perdemos mientras sudamos.

Manzana

Una mezcla de vainilla, yogur griego y crema de cacahuate es un aderezo perfecto para unas hermosas rodajas de manzana. Prepárate este bocadillo antes de tu ejercicio diario.

Cereal

Sírvete una porción de cereal integral, avena cruda, almendras y dátiles. Para complementar, añade leche baja en grasa o de almendras y estarás lleno de energía durante tu entrenamiento.

Sándwich de proteína

Prepárate un sándwich de pollo, pavo o carne, para obtener una mezcla de carbohidratos y proteínas. No olvides agregar lechuga, tomate y espinacas. Eso dará a tu bocadillo otros nutrientes.

Licuado

Lo mejor de los licuados es que los puedes preparar a tu gusto. Mezcla frutas picadas, yogur griego y granola o avena para obtener una consistencia más espesa. También puedes acompañar con crema de cacahuate para obtener aun más energía.

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