Claro, tener una rutina de la mañana, o cualquier rutina, es parte esencial de vivir una vida sana. Pero, ¿alguna vez te has detenido a examinar sus hábitos diarios? Pero, ¿con que sentido?

Algunos cambios conscientes en tu rutina pueden ofrecerte grandes beneficios de salud. Aquí hay pequeños cambios que te proponemos, en caso de que estés buscando hacerlo con poco o ningún esfuerzo.

Mantén tu celular fuera de tu alcance cuando manejas

Ser multitarea no funciona, especialmente cuando manejamos. Esto puede ser grave y potencialmente peligroso. Para resistir el deseo de enviar un correo electrónico o hacer una llamada, mantén tu teléfono en un lugar donde sepas que no te va a ganar la tentación, como por ejemplo en su guantera. Si tienes que realizar una llamada, asegúrese de usar la función de manos libres. Trata de evitar las conversaciones complejas o emocionales, ya que pueden ser especialmente absorbentes y requieren de mucha atención.

Prueba una almohada nueva para mejorar tu sueño. Una almohada bien escogida puede ser tan importante como un buen colchón. Debido a que hay tantos tipos de almohadas, es buena idea probar algunas hasta que te sientas cómodo. La almohada debe proporcionar amortiguación adecuada para la cabeza y el cuello y mantener la cabeza alineada con los hombros y la columna vertebral, como si estuvieras de pie con una postura perfecta.

Practica el auto masaje

El masaje es muy importante a la hora de hablar de beneficios para tu salud y bienestar. El masaje es especialmente útil cuando hablamos de ansiedad, dolores de cabeza, dolor en las articulaciones, fibromialgia, insomnio y lesiones. Esta práctica no necesita ser un regalo ocasional en un spa de lujo. Es fácil y práctico hacerlo tú mismo. Existen en internet una gran cantidad de videos donde se guía a la persona para realizar esta tarea con total profesionalismo y seguridad.

Toma un vaso de agua antes de cada comida

El agua es una herramienta que mantiene nuestra energía y enfoque. Entre otras cosas, también ayuda a mantener nuestra piel en buen estado, mantener la función intestinal normal y a reducir el riesgo de cálculos renales. Tomar agua antes antes de cada comida es una manera fácil de recordarnos que es importante aumentar su ingesta de líquidos, además de que te hará sentir un poco más lleno.

Utiliza su tiempo de TV para estar activo

El hecho de que te guste ver algún programa de televisión no significa que tengas que estar tendido en el sofá. Usa ese tiempo: ponte de pie, coge algunas pesas ligeras de mano, una banda elástica o utilizar tu propio peso para realizar algunas sentadillas y flexiones para poner a tus músculos en acción.

VER TODOS LOS CONSEJOS