1. No encuentras las llaves y estas pensando en hacer ejercicios de memoria la meditación puede ayudar ya que la mejora en gran medida según un estudio hecho a adultos mayores.

2. Frena la actividad en la amígdala del cerebro, que ayuda a controlar la ansiedad, el estrés y la ira. ¿Traducción? Tienes menos probabilidades de perder el control.

3. En un estudio, hecho con el fin de pasar ocho semanas de reducir el estrés basándose en la atención plena, se observó que los problemas estomacales se redujeron en los individuos hasta en un 26,4 por ciento.

4. La atención plena o meditación ayuda al autocontrol lo cual también incluye las ganas de comer. Al ayudarle a distanciarse de los antojos, se come menos y puedes bajar de peso.

5. La meditación activa el sistema nervioso parassimpático del cuerpo, la parte opuesta de tu yo mas agresivo. Disminuyen la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la tensión muscular.

6. Después de un taller de meditación de seis semanas, los insomnes se sintieron mas descansados y menos deprimidos, probablemente porque estaban mejor descansados y menos deprimidos.

7. Estudios múltiples han demostrado que la conciencia que otorga la meditación, el yoga, y la respiración profunda tienen un efecto inmediato en las personas con poca paciencia.

8. Te hace más agradable. Cuando los monjes budistas practicaban la meditación mientras sus cerebros eran escaneados, mostraban una mayor actividad neuronal relacionada con la empatía.