En un pedazo de papel anota todas las actividades físicas que disfrutas ahora o piensas que podrías disfrutar,como por ejemplo jardinería, kayak, caminata, aprender a bailar salsa, hacer el levantamiento de pesas, tomar una clase samba o cualquier otro baile.

Si vas a algún gimnasio o planeas hacerlo, anota los ejercicios, clases y máquinas que conoces mejor. Intenta al menos un nuevo entrenamiento por 20 minutos cada semana. Haz que su objetivo sea probar al menos un nuevo entrenamiento cada semana durante un mes. No te sientas presionad, no necesita gustarte lo que nuevo que hagas, probablemente nunca te gustará. La idea es simplemente explorar y encontrar una nueva actividad que te guste.

Sólo hay una regla: no se puede contar algo como probado si se hace un entrenamiento cinco minutos. No es suficiente para darle tiempo a tu cuerpo a que se acostumbre, y mucho menos para adaptarse a los movimientos que estás haciendo. Trata de mantener cualquier ejercicio de cardio durante 20 minutos, y empieza lento. Si estás probando con ejercicios de fortalecimiento o levantamiento de pesas, calienta bien tus músculos de antemano caminando o haciendo en bicicleta por lo menos 5 minutos. Si sientes que ya probaste lo suficiente después de darle su oportunidad y definitivamente no te gusta, escríbelo en la lista. Si algo parece remotamente interesante, marca una fecha en tu calendario para intentarlo.

Por otro lado, si algo lastimó tu cuerpo o simplemente ya lo has intentado en el pasado y sabes que no te gusta, no tienes que probarlo. El objetivo aquí es encontrar uno o dos ejercicios que disfrutes, y si descubres mas de esa cantidad, pues ya es ganancia. Cuatro es el número mágico.

Prueba todos los entrenamientos que piensas que podrían gustarte al menos cuatro veces antes de decidir si son o no lo suficientemente buenos para ti. Cuatro sesiones deben ser suficientes para determinar si un entrenamiento tiene potencial de afectar positivamente tu cuerpo y tu estado de ánimo.

Si no has encontrado nada que te emocione, no te preocupes. Haz otra lista, pero esta vez ponte mas creativo. Piense en actividades fuera del gimnasio. Algunas opciones pueden ser deportes al aire libre, clubes deportivos y clases de baile. Si te gusta la idea de hacer ejercicio en el gimnasio pero aún no has encontrado algo que te guste, considera buscar de un nuevo gimnasio con diferentes clases, máquinas o ambiente. Por ejemplo a algunas personas no les gusta estar en gimnasios sin teles o a quienes no les gustan los gimnasios que no tienen ventanas cerca del equipo de cardio.