Primero hay que entender que no existe una fórmula o una postura que pueda servirle a todos. Básicamente, lo que tienes que hacer es escuchar a tu cuerpo.

Prueba con estas recomendaciones:

• Coloca una almohada entre las piernas. Esta técnica ayuda especialmente a las personas que tienen problemas con la espalda baja y las caderas. El adoptar esta posición, libera la presión que se acumula en esa área y ayuda a dormir mejor.

• En general es recomendable dormir sobre un colchón firme. Así que, la siguiente vez que compres uno, trata de encontrar uno con esas características. No es necesario comprar el más duro de la tienda, pero si uno lo suficientemente firme para evitar que tu espalda se curve.

• Mantén tu cuello derecho. Usa una almohada que llene el espacio entre la cabeza y los hombros. Algún objeto que le permita a tu cuello permanecer en una posición correcta, sin doblarse hacia ningún lado.

• Usa cualquier elemento extra que te haga sentir más cómodo, como una almohadas extra o terapéuticas.

• Establecer una rutina de sueño. Cuando no se duerme lo suficiente, los músculos no tienen la oportunidad de relajarse y no se descansa bien.

• Si después de probar estos consejos el dolor sigue sin dejarte dormir, consulta a tu medico.