Evita las dietas de moda, particularmente las que fomentan la drástica reducción de calorías. Reducir drásticamente su ingesta diaria le transmite a tu cuerpo la idea de que estás en modo de inanición y tu metabolismo se desacelera tratando de mantener sus reservas de combustible, es decir, de grasa.

Reduce el consumo de alimentos procesados. Los alimentos procesados ??generalmente contienen mucha sal y azúcar. Y, desde el punto de vista dietético, no los necesitas. Demasiado sodio puede, de hecho, elevar la presión arterial y demasiada azúcar en la sangre, te deja con más hambre y agotado.

Consume más fibra. Importante para el bienestar gastrointestinal. ¿De dónde se obtiene la fibra? Una buena opción es reemplazar algunos alimentos bajos en fibra de tu dieta diaria por alternativas que la incluyan en cantidades mayores. Algunos de los alimentos son las espinacas, las almendras y las manzanas. Una dieta rica en fibra puede ayudar a evitar el estreñimiento y a reducir su colesterol.

La grasa es un componente necesario de la dieta. No hay problema con la grasa, siempre y cuando sea la bueno. Los ácidos grasos Omega-3, los cuales podemos encontrar en frutos secos y pescados.

Desayuna. La comida del día, posiblemente la más importante. Incluir leche es una buena idea, ya que muchas personas carecen de las cantidades adecuadas de calcio y vitamina D. Algo que nos beneficia desde el punto de vista dietético es incluir más proteína magra que nos hace sentir satisfechos por más tiempo a diferencia de los carbohidratos, que consumimos rápidamente.

Como hemos visto, básicamente todas las recomendaciones se reducen al sentido común y a consejos que escuchamos continuamente. Aunque los suplementos pueden ser útiles, particularmente cuando ciertos nutrientes en cantidades específicas son difíciles de encontrar una dieta estándar, la mejor manera de mantenerse sano y en forma viene a través de una alimentación saludable y un régimen de ejercicios físicos.