Aquí exploraremos los más comunes, que ciertamente pueden ayudarte a que te sientas mejor.

1. Sonarse la nariz a menudo y de la manera correcta

Es importante sonarse la nariz con regularidad cuando se tiene un resfriado. Sin embargo cuando lo haces con mucha fuerza, la presión generada puede causar dolor de oído o de cabeza. La mejor manera de sonarse la nariz es taparse con un dedo una fosa nasal mientras exhalas suavemente por la otra para eliminar el moco. No olvides lavarte las manos después de sonarte la nariz.

2. Reposa

Descansar en cuanto te enfermas le permite a tu cuerpo concentrar su energía en la batalla contra la enfermedad. Trata de no someterte a mucha actividad. Tu cuerpo te lo agradecerá

3. Haz gárgaras

Hacer gárgaras humedece una garganta adolorida y le da un alivio temporal. Prueba hacerlas con una cucharadita de sal disuelta en agua caliente, cuatro veces al día.

Para reducir el cosquilleo en la garganta, haz gárgaras con algún componente astringente, como el té verde. Otro preparado popular es el siguiente. Mezcla una cucharada de hojas de frambuesa o jugo de limón y una cucharadita de miel en dos tazas de agua caliente y deja que se enfríe antes de hacer gárgaras. Pero cuidado, la miel no debe ser administrada a niños menores de 1 año de edad.

4. Bebe líquidos calientes

Los líquidos calientes alivian la congestión nasal, ayudan a prevenir la deshidratación y desinflaman las mucosas que recubren la nariz y la garganta.

5. Toma un baño de vapor

Esto te ayuda a hidratar tus fosas nasales y las relaja. Si estas mareado por la gripe, y no puedes bañarte, haz un baño de vapor y aspíralo.

6. Ponte toallitas calientes o frías en los senos paranasales

No importa la temperatura, unas toallitas húmedas en los senos paranasales te harán sentir mejor. Puedes comprar algunas en la farmacia o hacerlas tu mismo. Toma un paño húmedo y caliéntalo durante 55 segundos en el microondas. Es buena idea, verificar la temperatura antes de aplicarlo, ya que puede estar muy caliente. Para hacer uno frio puedes usar una bolsita de platico y poner algo de agua y meterla al congelador hasta que esté listo.

7. Duerme con una almohada extra

Esto te ayudará a descongestionar mejor tus fosas nasales. Puede ser un poco incómodo si no estás acostumbrado, pero sentirás alivio y podrás dormir más cómodo.

8. No vueles a menos que sea necesario

Volar con resfriado o gripe puede lastimar los tímpanos por los cambios de presión durante el despegue y el aterrizaje. Si tiene que hacerlo, usa un descongestionador nasal justo antes del despegue y el aterrizaje. La goma de mascar y tragar frecuentemente también puede ayudar a disminuir la presión.

Recuerda, que a veces condiciones serias pueden confundirse con un simple resfriado y una infección leve puede convertirse en algo más serio. Si sienes que los síntomas no mejoran es ir al médico.

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