En caso de problemas digestivos o relacionados con la alimentación, los expertos afirman que tanto los suplementos probióticos pueden ayudar a controlar los síntomas como comer más despacio, masticar bien la comida y optar por alimentos fáciles de digerir. Buscando formas de eliminar la digestión de la ecuación, es más fácil saber si el estrés es el causante del dolor de estómago.

De hecho, el dolor de estómago puede ser una combinación de indigestión normal y de estrés debido a la conexión entre la mente y el intestino. El microbioma intestinal es una pieza importante de esta conexión, ya que hay de tres a cinco veces más receptores de serotonina en el intestino que en el cerebro, por esa razón el estrés puede empeorar cualquier dolor de estómago preexistente.

Otra forma de acotar los principales desencadenantes es crear un diario de dolor con un médico. Al empezar a sentir dolor de estómago, se puede anotar la hora del día, los alimentos consumidos, si se ha realizado una actividad física y de que tipo y el estado emocional actual. Además, al llevar a cabo esta técnica es importante también describir el dolor. Todos estos puntos pueden ayudar al médico a averiguar por qué puedes tener dolor.

Otro punto importante es tener en cuenta que el estrés suele afectar a todo el cuerpo y no sólo a la digestión, además de que puede provocar una respiración acelerada y una sensación general de nerviosismo.

El dolor de estómago se manifiesta con frecuencia en algún momento específico después de haberse producido el estrés. En algunas personas es inmediato, y en otras es un poco más tardío. Si se es capaz de nombrar el factor estresante, ya sea físico o emocional, es posible atajarlo antes de que se convierta en un problema.

Tanto si el dolor de estómago se debe a una indigestión como al estrés, es importante prestar atención al cuerpo y a lo que intenta decirnos. Cuanto más consciente se es de los factores desencadenantes y de lo que los provoca, más fácil se puede de entender lo que se necesita hacer para reducir estas sensaciones. En caso de experimentar un dolor de estómago frecuente o debilitante, es importante hablar con el médico para llegar a la raíz del problema y determinar el mejor tratamiento.