Los huesos se rompen y se grietan continuamente y eso es mucho más común aun en los huesos de las rodillas. A la mayoría de la gente le truenan las rodillas cuando ponen de cuclillas o doblan las piernas por completo y por lo general, no nos preocupamos si junto con el crujido no hay dolor o hinchazón.

¿Por qué las crujen las rodillas sanas?

A medida que envejecemos, el tejido que cubre los huesos, llamada cartílago, puede desarrollar áreas irregulares. Cuando nos arrodillamos o nos ponemos de pie. Los sonidos provienen de estas superficies que se deslizan una sobre la otra. También podría ser el tejido que conecta los huesos, llamado ligamento, al contraerse o estirarse.

Sin embargo, si te crujen las rodillas y sientes dolor o inflamación, ve a un a médico. Puede ser un signo de:

Desgarros de menisco

El menisco es un disco de goma en forma de C que amortigua la rodilla y actúa como una almohadilla. También ayuda a repartir el peso uniformemente y así los huesos no se rozan. Los desgarros son causados por lo general por alguna torsión repentina u algún otro movimiento que puedas hacer mientras haces deportes. En los jóvenes, los desgarres por lo general ocurren durante un evento traumático, pero a medida que envejecemos el menisco pueden dañarse mas facilmente.

Lesión de cartílago o desgaste

A veces, el cartílago que cubre los huesos se puede lesionar, causando que se desprenda una parte. En estos casos la rodilla reacciona con una. El cartílago de la rodilla también puede gastarse. Cuando sucede se dice que sufrimos de artritis.

Consejos para tener rodillas sanas

El ejercicio regular puede fortalecer sus piernas y rodillas. Se recomienda hacer ejercicio con pesas o bandas de resistencia por lo menos dos veces por semana. Hacer calentamiento antes de hacer ejercicio. No olvides calentar y estirarte muy bien antes de tu rutina, además de ir despacio en tu sesión. Yendo del movimiento más suave al más extremo. Además de eso es una buena idea mantener un peso saludable y usar zapatos cómodos que estén en buenas condiciones.

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