1 MANTENTE DELGADO CON AGUA

¿Estás tratando de bajar de peso? El agua acelera tu metabolismo y ayuda a que te sientas llena.
Remplaza todas esas bebidas llenas de calorías por agua, y tómate un vaso de agua antes de cualquier comida para no comer tanto.
Beber más agua ayuda a acelerar el metabolismo, especialmente si el agua está helada, porque tu cuerpo debe trabajar para calentar el agua, quemando algunas calorías extra en el proceso.

2 EL AGUA AUMENTA TU ENERGIA

Si se siente agotado y exhausto, carga las pilas con agua. La deshidratación hace que te sientas cansado.
En cantidades correctas, el agua ayuda al corazón a bombear la sangre con más eficacia, además ayuda a transportar oxígeno y otros nutrientes esenciales a las células.

3 REDUCE EL ESTRES CON AGUA

Alrededor del 70% al 80% de tu tejido cerebral es agua. Si estas deshidratado, tu cuerpo y tu mente se estresan.
Si sientes sed, es probable que ya estés un poco deshidratado.
Para mantener bajos los niveles de estrés, ten siempre a la mano un vaso de agua o lleva siempre una botellita con agua y bebe regularmente o cuando el cuerpo te lo pida.

4 CONSTRUYE TUS MUSCULOS CON AGUA

Beber agua ayuda a prevenir los calambres musculares y lubrica las articulaciones en el cuerpo.
Cuando estás bien hidratado, puedes hacer ejercicio por períodos más largos sin lastimarte.

5 NUTRE TU PIEL

Las líneas de expresión y las arrugas marcan más cuando estás deshidratado. El agua es una especia de crema de la belleza de la naturaleza.
Tomar agua hidrata las células de la piel y hace que tu rostro se vea más joven, además limpia las impurezas y mejora la circulación y el flujo sanguíneo.

6 TOMA AGUA REGULARMENTE

Al igual que la fibra, el agua es una excelente ayuda para una buena digestión.
Ayuda a disolver las partículas de desecho y las pasa suavemente a través de su tracto digestivo.
Si te deshidratas, tu cuerpo absorbe toda el agua, y deja el colon seco, lo que hace más difícil el pasar de los residuos.

7 EL AGUA REDUCE LOS CALCULOS RENALES

Cada vez son más comunes los casos de cálculos renales. Una de las razones podría ser que las personas, incluyendo niños, no están bebiendo suficiente agua.
El agua diluye las sales y minerales de la orina que forman los cristales sólidos conocidos como piedras en el riñón.
Los cálculos renales no pueden formarse en la orina diluida, así que para reducir el riesgo toma más agua!

8 ¿TOMAS SUFICIENTE AGUA?

La mayoría de los adultos sanos tienen el buen hábito de dejar que su sed los guíe.
Sin embargo, la cantidad exacta que necesitas depende de tu tamaño y complexión, el nivel de actividad, de el clima, y de tu salud en general.
Es posible que necesites más agua si haces mucho ejercicio o sudas en exceso.

VER TODOS LOS CONSEJOS