Ensalada de vegetales salteados


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Por EQUIPO ABARREY, 2018©
Aunque comer verduras crudas es muy saludable, también es benéfico para nuestro cuerpo consumirlas cocidas. De hecho, según un estudio hecho en España, hay algunas de ellas nos proporcionan más bondades cuando las freímos en aceite de oliva. Pues bien, esta receta es un buen ejemplo de comer saludable y riquísimo.

Ingredientes

  • 1 zanahoria cortada en bastones
  • 1 calabacita en bastones
  • 1 pimiento morrón rojo en bastones
  • 1 pimiento morrón verde en bastones
  • 1 tallo de apio en rodajas
  • 1 cebolla en cortada en julianas
  • 2 dientes de ajo picado finamente
  • 4 cdas. de salsa de soja
  • 2 cdas. de aceite
  • Sal
  • Pimienta

Modo de preparación

En un sartén lo suficientemente grande ponemos a calentar aceite. A continuación, agregamos la cebolla, mezclamos bien y dejamos que se fría hasta que esté transparente. Una vez alcanzado este estado, agregamos el ajo, mezclamos bien y mientras movemos lo dejamos que se fría por un minuto o dos.

Inmediatamente después de lo anterior agregamos la zanahoria, mezclamos bien y dejamos que se cocine por 2 minutos. Pasado este tiempo incorporamos el morrón rojo y verde, mezclamos y dejamos que se cocine por otros 2 minutos.

Una vez hecho lo anterior agregamos las calabacitas, el apio, la salsa de soja y mezclamos hasta que se integren bien todos los ingredientes. Después de pasados 3 minutos agregamos un poco de sal, pimienta y rectificamos que esté bien sazonado.


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